Реклама на портале
Home
Кулинарная книга
Общение
Куда пойти поесть
Покупки, закупки
Интересно
Справочник
image·Диеты для похудения
100 ккал. Это много или мало?
·3-х дневная диета
·Ароматная диета
·Грейпфрутовая диета
·Диета Ангела
·Диета балерин
·Диета Бантинга
·Диета для тех, кому за 30
·Диета Кима Протасова
·Диета Ларисы Долиной
·Диета манекенщиц
·Диета от Наты
·Диета с "Боннским супчиком"
·Диета с диетическим борщом
·Диета с диетическим супом
·Диета с луковым супом
·Диеты выходят из моды?
·Динамичная, мобилизующая диета
·Жокейская диета
·Как обмануть свой организм
·Как обуздать аппетит
·Календарь для похудения
·Картофельная диета
·Кинодиета
·Месячная низкокалорийная диета
·Молочная диета
·Морковная диета
·Освежающая диета
·Рисовая диета
·Рыбная диета
·Тайские таблетки - "безумный успех"
·Танина Диета
·Французская диета
·Экстренная диета
·Яично-медовая диета
·Японская диета



Знакомства
Missing Heart
Я:
Найти:
Возраст:
лет
Где:


image


a





  вверх  100 ккал. Это много или мало?          Печать
Кулинар/ Кулинарная книга/ Диеты/ Диеты для похудения/ 100 ккал. Это много или мало?/
Моя кулинарная книга

А Вы знаете, что Начните получать подарки за покупки прямо сейчас!


100 ккал. Это много или мало?

Интернет - магазины Добавить  в мою кулинарную книгу Печать Отправить по e-mail Отправить открытку Проголосовать за этот рецепт Обсудить

Это, вообще говоря, сколько?
А это на каждый продукт по-разному.
Есть такая диетная система – в течение дня каждый час съедать по 100 килокалорий. За день получается 10 – 12 приемов пищи, итого 1200 ккал, рекомендованных худеющим толстякам всех стран. Специально, чтобы сориентироваться, сколько пищи составляет 100 килокалорий, предлагаю таблицу.

Жиры, соусы

  • сливочное масло – 15 г - кусочек приблизительно две трети от размеров спичечного коробка, который можно тонко размазать на 2 бутерброда
  • майонез – 2 ст. ложки
  • маргарин – 15 г - как и сливочное масло
  • сало – около 10 г - тонкий ломтик
  • кетчуп – 3 – 4 ст. ложки
  • растительное масло – 1 ст. ложка
Мясо, рыба
  • свинина – 80 г - небольшой сырой эскалоп
  • говядина – 80 г - небольшой сырой эскалоп
  • субпродукты (кроме легких) – 60 г - печеночная котлета или 3 ст. ложки нарезанных тушеных почек
  • птица – грудка курицы
  • рыба – 150 г постной трески или 50 - 60 г жирной осетрины
  • колбаса вареная – 3 ломтика толщиной менее 1 см
  • сосиски – 2 шт.
  • копчености – крылышко копченой курицы или 5 – 6 кружочков копченой колбасы
  • яйца – крупное яйцо или отдельно 5 – 6 белков или 2 желтка
Молоко, молочные продукты
  • молоко – стакан
  • творог – 25 - 50 г, в зависимости от жирности (готовый сырник уже больше 100 ккал)
  • сметана – 4 – 5 ст. ложек
  • сливки – чуть меньше половины стакана
  • сыр – 25 г - 2 тонких ломтика для бутерброда
  • йогурт – неполная баночка на 125 г
  • кефир – стакан, даже чуть больше
Хлеб, хлебобулочные изделия, крупа
  • хлеб черный – кусок
  • хлеб белый – кусок
  • макароны, лапша – небольшая порция без соусов
  • "геркулес" или мюсли – треть чашки
  • каша любая на воде – порция примерно 5 – 6 ст. ложек
  • горох, фасоль – 25 г это 3 – 4 ст. ложки готового продукта
Овощи
  • капуста – 1 кг
  • морковь – 3 – 4 крупных морковки
  • картофель – крупная картофелина или 2 средних
  • свекла – крупная
  • лук – 200 г - 3 луковички
Фрукты
  • бананы – 1 шт. (даже меньше)
  • яблоки – 2 шт. или 1 очень большое
  • апельсины – 1 большой или 2 средних
  • мандарины – 4 шт.
  • грейпфрут – 1 шт.
  • груша – 1 крупная или 2 маленьких
  • виноград – 100 г - приблизительно 15 – 20 крупных ягод
Орехи
  • Любые – примерно 15 г - 2 ст. ложки
Сладости
  • сухофрукты – 3 – 4 шт. любых
  • сгущенка – 1 ст. ложка
  • варенье или повидло – 2 – 3 ст. ложки
  • торт – половина кусочка (40-60 г)
  • конфеты – 1,5 "Мишки"
  • шоколад – 1/6 плитки
  • печенье – 3 шт.
  • сахар - 5 кусочков по 5 г или 5 чайных ложек.
  • блины - 2 шт.
  • мороженое - 80 г


Рецепт прислал(а): МарЛен

 






у меня есть 
Подпишитесь на новости нашего сайта!
\ Кулинарная книга \ Общение \ Куда пойти поесть \
\ Покупки, закупки \ Информация \ Справочник \
\ Добавить рецепт \ Рейтинг кулинарных сайтов \



По вопросам размещения рекламы пишите на
sales@cooking.ru
Со всеми вопросами и предложениями обращаться по адресу
info@cooking.ru

Project of Lavtech.com corp.
Copyright (©) 1995 - 2011 Lavtech.com Corp.